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2021/05/11

《漢森初馬訓練法:第一次跑馬拉松就完賽》開跑在即!馬拉松比賽當天備戰心法大公開

比賽的大日子終於到了,這段時間對馬拉松累積的期待終於要付諸實行,為了幫你更清楚地了解狀況,我們把當天早上該做的事一步一步列出來這些事一樣也需要提前預演練習。

2021/05/10

《漢森初馬訓練法:第一次跑馬拉松就完賽》你是什麼類型的跑者?

向馬拉松前進之前,先退一步很重要。反思你個人的生理狀態 以及獨特的訓練心理,可以有效地為成功跑完 26.2 英里鋪路。本章節將幫你找出自己身為跑者的自然傾向,透過簡單測驗來看看你是什麼類型的跑者吧!

2021/04/22

運動視界啪EP.42-朽木・真男人張嘉哲的切身喊話:台灣體育界,憑什麼怪年輕人不夠努力?

很多人或許想說:「我知道張嘉哲很強,但他為什麼可以叫做真男人?」這段故事,必須要先從他在國訓中心親眼目睹隊友的「犧牲」後開始說起;那他又為什麼會有個像古代人的「字朽木」呢?這個要先把時間退回到他大學時...

2021/04/08

[跑步小說]假博士的跑步秘笈-後記

所謂自然,就是以模擬輪前進。但在疲勞或狀況不好時,別勉強作大輪;因為大輪需要:更精準的重心與落地點關係、腳落地時更強的支撐力、更長的滯空時間,這需要各方面能力的配合,也會耗掉你更多的能量。

2021/04/06

[跑步小說]假博士的跑步秘笈-(下)

跑步訓練,存在各式門派武功,常聽教練說練這個有效,練這個會進步;而當你花時間去練習後,往往會發現大部分的招術確實有幫助;跑者圈也經常流傳只有累積,沒有奇蹟,鼓勵想要進步的跑者們,跑就對了。

2021/04/05

[跑步小說]假博士的跑步秘笈-(中)

為了這個圓輪,假博士找了整整六年。這很重要嗎?對假博士來說-是的。 那是個能彌補年輕時沒能突破的遺憾;也是現在持續練跑下去的動力,如果早點發現「祂」,或許假博士的田徑人生,會更有意思一些,但現在,也還...

2021/04/05

[跑步小說]假博士的跑步秘笈-(上)

恆,古字寫成「恒」,拆開來看,右邊是「一日」+「一」,左邊則有個心;意思是只要有心,先一日,再一日,就能構成恆久。

2021/03/31

跑步讓我學會堅持!超馬讓我知道放棄才是最有勇氣的決定—張坤盛

跑齡超過10年的張坤盛,從 2014 年開始報名全程馬拉松及超級馬拉松賽事,到目前為止全馬以上的賽事總共參與了快 90 場,從五分鐘不到變成可以跑 10 幾個小時,一起來聽聽這其中的心路歷程。

2021/01/18

【請問醫師】跑步傷膝蓋?我該放棄跑步嗎?

「跑步百利唯傷膝」,到底是前人累積的經驗談?又或是缺乏科學根據的迷思?今天我們採訪到聯新運醫的王凱平醫師,來為各位跑者解開長久以來對於跑步的迷思。

2021/01/15

《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄​​》跑者必學的 12 招動態伸展

動態伸展(dynamic stretching)很重要,這種柔軟性伸展是針對跑步關節和肌肉進行一系列動態運動。為了提高表現與避免受傷,在恰當時機做正確伸展非常重要。

2021/01/14

《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄​​》破 PB 必練!新手半馬訓練課表

雖然我們稱為新手課表,但這並非為完全零基礎的跑步新手所設計。此課表適合剛接觸半馬但已有一些跑步經驗和已受過訓練的對象,例如每週跑 30 英里的跑者,而且他們參加過多次 5 公里和10公里比賽但沒參加過半馬。

2020/12/29

《一萬天不休跑: 地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲》黃崇華:「 脫下跑鞋,心裡仍不斷奔馳,從未停歇。」

人生中,你對什麼事能維持31年,相當於1萬1315天的熱情不變?對跑步、越野跑教練黃崇華來說,答案非「跑步」莫屬。歷經人生各種轉變,都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他,透過每週訓練6天、31年不間斷的堅...

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