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2022/11/22

【請問教練】如何從一跑就喘到完成全程馬拉松?—李奇儒教練

「逢跑必喘、膝蓋疼痛、不知道從哪開始、太困難了啦⋯⋯」相信是許多人一聽到馬拉松就會浮現的困擾,也直覺得認定自己無法完成艱難的 42 公里挑戰。請問教練該如何開始跑步呢?透過本篇文章一起了解吧!

2022/11/21

跑步 | 準備馬拉松時,間歇訓練是卡關萬靈丹嗎?

已經開始練跑一段時間的你,是否在跑友口中或搜尋訓練資訊時不斷聽到或看到「間歇訓練」一詞呢?到底間歇訓練是什麼?讓熱愛跑步、去年台北馬初馬挑戰破 3 的運動大使 Ian 來幫你解答吧!

2022/11/21

跑步 | 挑戰初全馬,如何配速、補給與訓練?

總是撐不過 30K 撞牆期?愛挑戰馬拉松的運動大使,分享在賽場上能幫助我們順利完賽的小技巧

2022/11/10

《進階馬拉松全書》提升跑步表現靠這招!馬拉松「賽前減量」的重要原則

隨著比賽日將近,你減少訓練的時間也要延長,才能獲得理想的休息量。以體能最高峰和最高能量儲備的狀態站上起跑線,賽前訓練減量至關重要。比賽前幾週最大的挑戰,就是在持續訓練以進到最佳狀態和休養生息以消除訓練...

2022/11/10

《進階馬拉松全書》想要跑得好,避免「過度訓練」很重要!

如果你練到超過了訓練門檻,正面的適應會停止,並產生負面的適應,你在跑步和比賽中的表現就會受到不良影響。

2022/10/27

《茹素運動員》奧運長跑選手證實!「植物性飲食」也能跑出好成績

瑪莉是長跑選手,擁有2020年美國奧運馬拉松資格賽的入場資格,個人最佳紀錄是2小時42分01秒。在瑪莉開始植物性飲食之後,有了劇烈的變化⋯⋯

2022/10/21

一圖看懂:最彈中底科技再加厚!國民跑鞋新裝登場—MIZUNO WAVE RIDER 26

乘載25年的科技基礎,MIZUNO WAVE RIDER以「平穩推進、流暢前行」為主打,正式迎來新作26代。

2022/10/24

【每月運動QA厚哩栽】專項訓練是什麼?竟能讓馬拉松從0到分組第一?

所謂的專項訓練,就是給予在各項運動上基礎的針對性訓練,針對不同運動需要表現不同肌力與體能進行訓練,在識別運動項目中需包含的體適能成分,其次是參與活動的主要肌肉和關節評估,再進行相關的訓練安排。

2022/10/13

天涼好個秋,注意這些點跑起來更CHILL!

最近早晚練跑時都能感受得到徐徐微風,天氣終於漸涼了,雖然跑起來更舒服,但也別因為這樣而忽略一些小細節唷!

2022/10/09

馬拉松奧運金牌基普喬蓋再次打破自己的世界紀錄,人類為什麼要不斷超越極限?運動員又是為何而奮鬥?圓桌體育大會

極限極限,你知道所謂的極限在哪裡嗎?不知道的話,那就是個假設,如果沒有看到,那又何來極限之說?極限只是留在那裏的想像而已。圓桌體育邀請台灣馬拉松紀錄保持人許績勝教練,一起聊聊世界馬拉松新紀錄的締造者、...

2022/09/30

【一百種運動生活】誰說牙醫師會忙到沒時間跑步?「只要夠喜歡一定有時間!」— 汪珍年

汪珍年,可以叫她汪汪,是一位牙醫師,因為身體健康亮紅燈後開始運動,一開始上健身房、騎腳踏車,運動了一陣子後覺得需要給自己一個目標,所以報名了人生第一場馬拉松,在開始練跑後也逐漸地愛上了跑步。

2022/09/23

柏林馬開跑在即!Eliud Kipchoge 重返最速賽道

全馬世界紀錄(2:01:39)保持人,被喻為「馬拉松之神」的 Eliud Kipchoge(跑者們都簡稱為EK),將再度降臨柏林馬拉松。

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