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2021/04/08

[跑步小說]假博士的跑步秘笈-後記

所謂自然,就是以模擬輪前進。但在疲勞或狀況不好時,別勉強作大輪;因為大輪需要:更精準的重心與落地點關係、腳落地時更強的支撐力、更長的滯空時間,這需要各方面能力的配合,也會耗掉你更多的能量。

2021/04/06

[跑步小說]假博士的跑步秘笈-(下)

跑步訓練,存在各式門派武功,常聽教練說練這個有效,練這個會進步;而當你花時間去練習後,往往會發現大部分的招術確實有幫助;跑者圈也經常流傳只有累積,沒有奇蹟,鼓勵想要進步的跑者們,跑就對了。

2021/04/05

[跑步小說]假博士的跑步秘笈-(中)

為了這個圓輪,假博士找了整整六年。這很重要嗎?對假博士來說-是的。 那是個能彌補年輕時沒能突破的遺憾;也是現在持續練跑下去的動力,如果早點發現「祂」,或許假博士的田徑人生,會更有意思一些,但現在,也還...

2021/04/05

[跑步小說]假博士的跑步秘笈-(上)

恆,古字寫成「恒」,拆開來看,右邊是「一日」+「一」,左邊則有個心;意思是只要有心,先一日,再一日,就能構成恆久。

2021/01/15

《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄​​》跑者必學的 12 招動態伸展

動態伸展(dynamic stretching)很重要,這種柔軟性伸展是針對跑步關節和肌肉進行一系列動態運動。為了提高表現與避免受傷,在恰當時機做正確伸展非常重要。

2021/01/14

《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄​​》破 PB 必練!新手半馬訓練課表

雖然我們稱為新手課表,但這並非為完全零基礎的跑步新手所設計。此課表適合剛接觸半馬但已有一些跑步經驗和已受過訓練的對象,例如每週跑 30 英里的跑者,而且他們參加過多次 5 公里和10公里比賽但沒參加過半馬。

2020/01/23

[跑步小說]跟著塔羅跑步去-4 國王

跑者在經過初練跑時怎麼跑怎麼進步的豐收期後,接下來面臨的是得遵循規律、持續跑下去的紀律。

2020/01/23

[跑步小說]跟著塔羅跑步去-3 皇后

皇后牌,代表愛、關懷與務實,是張象徵母親的牌,溫暖呵護著。 當學習了跑步的知識,並想清楚為何而跑後,將進入豐收的階段,更能在跑步中感受愛與美的呵護。

2019/10/28

[跑步小說]跟著塔羅跑步去-1 魔術師

跑者當久了,我們是不是早已忘了初衷,失去了對跑步相關事物的好奇心,練習成了例行公事,甚至成了壓力與負擔;過度擔心退步,而害怕去嘗試新事物,反而限制了自己。

2019/10/28

[跑步小說]跟著塔羅跑步去-0 愚者

我是個大叔跑者!但不是很認真練習的那一種。一周二到三趟十八尖山柵欄間來回五公里的跑步行程,是我練跑的日常。

2019/04/07

[跑步小說]三太子教我的跑步事-(6)百八

7月7日練習心得 要長時間做到"輪"的境界,可能需要優秀的身心協調性, 這如同具備自我導引能力的巡弋導彈- 跑步時,重心會自動去偵測即將要落地的點; 而要落地的腳掌,也...

2019/04/07

[跑步小說]三太子教我的跑步事-(4)風火輪

大學田徑隊期間,老媽從來沒到過田徑場看過我比賽, 她總覺得幹嘛把自己跑得那麼痛苦與精疲力竭! 萬一昏倒了怎麼辦? 身體髮膚受之父母,她擔心也是有道理的, 為了免得她過於擔心,...

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