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2023/05/26

棒球選手的體能訓練 - 有氧恢復能力

恢復能力在棒球運動員當中扮演著相當重要的角色,在持續高強度的體能需求下,若能在更短的時間內恢復,在運動場上就更有優勢,訓練上也能接受更多的高強度體能訓練,想擁有更快速的恢復能力,就必須針對「有氧恢復」...

2023/04/30

「有沒有哪條肌肉最重要?一定要練哪條肌肉?」

每條肌肉都有它擅長的功能、角色,了解訓練背後的目標,不必刻意強調誰最重要。了解設計這個動作、訓練背後的原因,確定這個動作、出力方式是符合病患或學員需求,同時也要注意自己「矯枉過正」的思維,許多教科書、...

2023/03/23

肌肉練不起來?影響肌肥大訓練成效的重要進展

本篇為Strength and Conditioning Journal podcast 節目中討論的主題 “Muscle Hypertrophy Response to Range of Motion”。關節活動度的狀況在一定範圍內會對於肌肥大成效帶來重大影響。筆者摘錄節目中的內容與各位...

2022/01/12

台灣之光!T-Sox飆動自行車訓練台首創雙磁控技術,真實模擬路面、有效達成訓練目標

T-Sox飆動自行車訓練台」首創「雙磁控技術」,為車體內兩顆外磁控馬達,能平衡前後輪的動力傳輸問題,大幅提升訓練台穩定性,還能依照身高、體重、車台大小計算出重量,給予模擬阻力,讓你體驗真實上下坡的感受。

2021/12/28

輸球不應該?學生球隊中的惡性循環

如果你是一名教練,你會因為球員失誤或者輸球而操體能嗎,相信現在已經很少有人這樣做了,但是還是會發生少數因為過度體罰而造成選手受傷的情況。在這個年代,運動科學越來越發達,我們也慢慢發現練越多不代表越有效...

2021/09/11

《登山聖經​​》─ 登山體能怎麼練?山友必知的五大要素

《登山聖經 暢銷百萬60週年全新增訂第九版​​》許多登山者一週數天會花一至兩小時做體能訓練,也會在週末進行長時間的山區活動。熟練某種活動的最好辦法就是實地進行。而,當你無法真的實行某項登山活動時,仍有許多...

2021/07/27

2021東京奧運羽球觀戰系列:臺灣球后戴資穎

戴資穎很可能是改寫了女子職業羽球對於「體能訓練」要求的人物,如果是只看籃球不看羽毛球的人,可以把這件事想成 Karl Malone 和 Michael Jordan 積極健身,對1990年代以後NBA打法和球員身材要求所帶來的變革。

2021/07/13

疫情後回場!戶外運動不可缺少的耐熱訓練

那些我們認為理所當然的生理適應,有可能在關在家一兩個月後喪失了,如何重新培養耐熱力的與了解耐熱對於運動表現的重要性。

2021/07/13

網球選手疫情後回場的專項與體能訓練建議

以網球運動為例來分享,此模板也適合其他專項有高低強度穿插的運動,循序漸進地練回以往的英姿!

2021/05/26

【張尤金專欄】隱身在大谷翔平之後,支撐起「二刀流」奇蹟的日本人專業團隊

今年4月26日,大谷翔平成為大聯盟近百年來第一位先發主投的聯盟全壘打王。事實上在這段挑戰「二刀流」百年奇蹟的路上,大谷並非孤軍奮戰,有一個日本人專業團隊正在背後支撐他!

2020/07/07

在美國,成績沒有達到標準,置物櫃馬上被清空,連練球都不行;在台灣,就算考 0 分也能打球。

「美國的技術訓練與體能分開,每次的技術訓練只有 1 個小時;對台灣學生來說,訓練量突然差這麼大,會有點不習慣。」楊賀丞非常訝異,「台灣夏天可能從兩點練到六點半,四個半小時;在美國我們每週一、三、五各做一...

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