標籤：體能訓練
排球體能訓練 - 能量系統與運動休息比
一個好的排球選手，除了高超的技術與強大的肌力以外，體能也一定得具備相當水準，但是要加強體能，一直操就會進步了嗎？今天就讓我們來淺談排球選手的體能訓練，首先我們得先對供給人體能量的三種能量系統有些基本的... (詳全文)
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2017/05/23
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【訓練知識】關於最大心率跟安靜心率的測量與修正間隔
在耐力問壇上有網友問到有關於最大心率跟安靜心率的測量與修正間隔，以下為我所提供的回覆： 1. 隨著年齡增長，持續訓練或長時間沒有運動....等，各方面因素的改變，最大心率與安... (詳全文)
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2016/01/07
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【跑步訓練】關於山坡跑訓練
最近在耐力問壇上，有一位跑者問了一個很不錯的問題，是關於大家都很有興趣的山坡跑訓練，在這裡跟各位分享。以下摘錄自倖豪所提出的問題：「山坡跑可以取代輕鬆跑、間歇跑、配速跑還是LSD呢?」... (詳全文)
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2015/12/06
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【跑步訓練】安排訓練最重要的小事：找出自己的缺點
俗語有云：「一條鍊條的強度取決於最弱的一環。」要成為一名全面、強勢的跑者，就必須願意坦承面對自己的弱點，並加以修正、強化它，才能持續地向著強者之路邁進。 不斷地強化自己的強項並不能讓你成為頂尖，... (詳全文)
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2015/12/01
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我是棒球員，我要變強！從找體能訓練員，來參考心理一二事
寫這篇可能有點越界了。但若能討論出個道理來造福眾生，那也是我輩之福。 運動員的心理因素很複雜，跟運動表現、跟身體狀況、跟情境壓力都有很大的關聯。而這些是我觀察到，跟專業運動員訓練有關的心理反... (詳全文)
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2015/08/27
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【課表安排】長距離跑者的體能與肌力訓練該如何搭配？
以下是一名長跑選手其中一個禮拜的課表範例，裡面包含了6次專項體能訓練跟3次肌力訓練： 內容摘自：《Developing Endurance》, by NSCA -Nation... (詳全文)
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2015/06/26
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【自行車教室】甚麼是「FTP」？
功率訓練最關鍵的數據：功能性閾值功率(Functional Threshold Power) 對於功率訓練來說，FTP（Functional Threshold Power，中文譯作「功能性閾值... (詳全文)
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2015/06/08
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隆重介紹 — 跑步功率計的誕生：Stryd！
相信現時跑者們或是教練遇到的最大問題，就是不知道該怎麼精確地「監控跑步訓練強度」，或是到底該用甚麼方式配速最好？心率？秒數？自我感覺？ 目前主流是使用心率與配速，但其實這兩種方式對跑步來說也都不... (詳全文)
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2015/03/02
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