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標籤:180步頻

專欄

【高步頻很好,但該怎麼練呢?】

① 準備一台節拍器,或是在手機上下載節拍器的應用程式,將節奏調成每分鐘180下(bpm),在有氧慢跑時跟著節拍跑,每響一下就把腳跟拉起來一下。如果你早已經習慣低步頻的話,剛開始跟著180步頻時... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2015/06/22 | 0

專欄

跑步時步頻一定要維持在每分鐘180嗎?

Haile Gebrselassie是當今最偉大的跑者之一     每分鐘180步頻是由丹尼爾博士所提出,在他的著作《丹尼爾跑步方程式》中提到於1984年的洛杉機奧運會期... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2015/03/05 | 0

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