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2019/06/19

練完重量訓練後全身痠痛到不行 我該怎麼解決?

剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題: 『教練為什麼我每次運動完回去都會全身痠痛』 有些表達比較誇張的學生甚至會形容這感覺就好像全身被車撞到,或是腳不像自己的要完成上樓梯抬腳這動作都很痛...

2019/03/18

重訓三大動作之一 蹲舉back squat 你做對了嗎?

深蹲(squat)是健身界人人推崇的動作之一。 下半身的訓練絕對不能沒有深蹲! 深蹲為全身性的訓練動作,在舉起重物時,身體幾乎需要動用所有的肌群來產生力量,及提供穩定。...

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