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2021/10/26

《短時高效‧輕量HIIT》為什麼你該運動?對抗身體發炎的最佳良藥

沒有藥物可以治療慢性發炎。慢性疾病往往會因為多種原因相互影響導致病情拖延,而且服用的藥物經常會越來越多,因此醫療費也日益增加。但是在這種時候,救世主出現了!相信各位已經知道是誰了,沒錯,就是「運動」。

2021/08/07

《【全彩圖解】30+增肌訓練​》比有氧多消耗 25% 的卡路里!HIIT 的後燃效應

高強度間歇運動必須是在一段時間內,循環進行「高強度運動→短暫休息→高強度運動→短暫休息」,以這種一動一靜的持續訓練,讓身體在短時間內達到最大攝氧量。

2020/11/25

《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》不動時也繼續燃燒脂肪!一邊減脂一邊增肌的夢幻運動法

只要持續做HIIT,就算體重變動不多,肌肉也會慢慢替換掉脂肪。所以只要持續兩三個月的HIIT,身體線條就會明顯改變。因為即使體重相同,肌肉也會變得更發達、更緊實。

2020/11/23

《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》短時間就能獲得「瘦身+肌力訓練」的高效率 HIIT 訓練法

最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法!有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康,然而,HIIT只需要極短的時間,就能達到同樣的成效!自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康,HIIT已成為廣受醫界推介的...

2020/09/29

[丁仔分享]Nike Air Zoom SuperRep:不只是一雙很厲害的訓練鞋

先說個題外話,有嘗試過高強度間歇的朋友,不知道有沒有感受到一個問題,就是在做HIIT訓練時,總覺得找不到適當的鞋款,尤其HIIT包含了跳躍、急停及各種彎曲腳掌的動作,穿慢跑鞋"超級"心驚驚->穩定性不夠,穿籃球鞋...

2017/07/10

健身男神喬.韋克斯《15分鐘 越吃越精瘦》- 用HIIT燃燒脂肪,增長精實肌肉

“進入化境,專注一致,像超級英雄一樣鍛鍊自己!” 高強度間歇訓練(HIIT) 要燃燒脂肪,HIIT是一種很有效的訓練方法。或許聽起來很嚇人,...

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