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2021/02/10

《十二分鐘徒手高效健身訓練》強化下半身!9招增強式訓練

增強式訓練(Plyometric 或簡稱Plyos)目的在短時間內施加最大力量,幫助你提高速度和力量。它們是每位運動員訓練中必不可少的部分,你也一樣!

2021/02/09

《十二分鐘徒手高效健身訓練》波比跳 :為什麼是你最需要的運動

波比跳是眾多訓練中令人最愛又最恨的運動之一,但由於它提供了令人讚嘆的健身效益,所以波比跳受到運動人士的喜愛與推薦。

2020/11/25

《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》不動時也繼續燃燒脂肪!一邊減脂一邊增肌的夢幻運動法

只要持續做HIIT,就算體重變動不多,肌肉也會慢慢替換掉脂肪。所以只要持續兩三個月的HIIT,身體線條就會明顯改變。因為即使體重相同,肌肉也會變得更發達、更緊實。

2020/11/23

《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書》短時間就能獲得「瘦身+肌力訓練」的高效率 HIIT 訓練法

最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法!有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康,然而,HIIT只需要極短的時間,就能達到同樣的成效!自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康,HIIT已成為廣受醫界推介的...

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