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2021/06/01

足底筋膜炎踩地就痛! 復健運動四步驟讓你不再腳底痛

「足底筋膜炎」是足底、後腳跟疼痛最常見的原因,常因為站久走久、運動使用過度早成。除了休息、吃消炎藥外,一定要搭配復健運動來訓練強化足底筋膜,才不會讓足底筋膜炎慢性化喔!

2021/03/17

網球肘手肘酸痛怎麼復健? 運動治療的關鍵四階段

你曾經手肘外側疼痛、前臂痠軟,手指無法用力抓握東西嗎? 小心,你可能是得了「網球肘」。網球肘是手腕伸肌肌腱長期受傷,導致肌腱的撕裂退化磨損。最好的治療就是再生治療來修復受傷肌腱,和復健運動訓練來強化伸腕...

2020/11/11

轉門把、扭毛巾手腕就痛! 三角軟骨受傷的復健運動與治療

三角軟骨位在手腕關節的小指側,常在跌倒、搬重、拉扯或反覆使用後,導致三角軟骨受傷破裂,手腕會疼痛痠脹,扭握力變差。治療方面,可以先吃藥和復健來消炎止痛,如果效果有限,可以做運動訓練和考慮PRP再生注射,...

2020/10/05

「膝蓋關節炎」更要運動,肌力訓練避免膝蓋退化

早期的膝蓋退化性關節,在走路太久、上下樓梯或久坐站起時,會感到膝蓋有疼痛僵硬感。處理膝蓋退化,需要訓練膝蓋周遭的肌力,來穩定膝關節,避免軟骨持續磨損。同時也可以藉由PRP再生注射,更進一步修復軟骨和受傷...

2020/10/04

手肘尺側韌帶損傷該不該打PRP?(二)

手肘尺側韌帶損傷打PRP到底有沒有效果呢?該不該花錢打針呢?打了後可以提升多少保守治療成功率呢?

2020/09/27

高爾夫球的運動傷害系列(一):手肘運動傷害

高爾夫球運動因為男女老少皆宜,在近年愈來愈盛行,但其運動傷害其實並不少見,例如手肘的疼痛就是高爾夫球手常見的問題,但是你知道高爾夫球的手肘運動傷害問題居然不是所謂的「高爾夫球肘」嗎?!看完這篇文章你就...

2020/09/03

抬手就痛! 肩夾擠症如何治療? 旋轉肌的復健運動四階段

在肩膀抬高過程中,需要週圍的旋轉肌群穩定出力,如果因為旋轉肌的受傷或發炎腫大,很容易造成「肩夾擠症候群」,甚至破裂。在治療上,旋轉肌的復健運動和再生注射非常重要。

2020/08/05

「腳踝扭傷」如何復健? 運動治療的關鍵四階段

「腳踝扭傷」是相當常見的傷害。在排除了骨折問題後,你更需要擔心的反而是韌帶有沒有斷裂?「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上,而完整的傷後復健運動治療,可以促進恢復,讓你盡早回到球場。

2020/03/20

「多裂肌」和下背痛有關,這是什麼冷知識?!

「多裂肌(multifidus)」?我想你應該聽都沒聽過。但其實目前已有上百篇醫學論文發現這塊肌肉的發炎或萎縮和下背痛息息相關。也許是因為這塊肌肉的問題無法直接用手術處理,因此影像報告和一般外科醫師在解釋病情時...

2020/03/03

旋轉肌袖撕裂傷,到底要不要開刀

「旋轉肌袖」是肩關節周圍的一群肌腱,像是衣服的袖子一樣包圍肩關節,維持著肩關節的穩定。旋轉肌袖的受傷在運動員中相當常見,當旋轉肌袖發生撕裂傷,運動員會面臨到底是否要開刀的選擇。這邊整理幾篇你應該知道的...

2019/07/21

PRP後如何復健訓練?-以跳躍膝為例

PRP打了就有用嗎?不是的,打了PRP之後,必須要有正確的優質的復健訓練才會有用,否則打了也是浪費,甚至,有時候,如果你的復健訓練做的很好,很多問題即使不打PRP也是一樣會好,所以,復健訓練其實非常關...

2019/01/18

難治的慢性肌腱痛,有新救星!(上)

病人:我手肘痛很久了,吃藥,推拿,敷藥,針灸,復健都試過了,怎麼都不會好? 醫孫:這個是手肘的肌腱發炎啊。 病人:怎麼可能發炎這麼久都不會好!我的骨頭是不是有什麼問題,是不是有長什麼東西?...

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