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2021/04/17

『只能進健身房十分鐘』--什麼是最有效率的重訓動作

時常學生會問到什麼動作是最好的、最有效果的,不管是為了運動表現、增肌減脂、體態雕塑、還是讓自己更健康。這個沒有標準答案,依『當下需求』來決定就是最好的答案,例如剛做完肩關節手術的網球選手,可能是肩胛骨...

2019/03/18

重訓三大動作之一 蹲舉back squat 你做對了嗎?

深蹲(squat)是健身界人人推崇的動作之一。 下半身的訓練絕對不能沒有深蹲! 深蹲為全身性的訓練動作,在舉起重物時,身體幾乎需要動用所有的肌群來產生力量,及提供穩定。...

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