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運動完的痠痛難耐讓你害怕？有效緩解「延遲性痠痛」的5種方法
你是否有過下列經驗：運動完當下很痠，過了1天或是2~3天之後，肌肉更加痠痛、僵硬，有的人甚至會疼痛！這是為什麼呢？可以避免嗎？發生之後，可以減緩症狀嗎？SuperFIT健身教練，就來幫大家解答。...
姿勢不良導致腰痠背痛？其實跟肌肉狀態最有關！
你也時常感到身體痠痛、僵硬嗎？一般人可能會認為是姿勢不良造成，但其實追溯源頭，也跟肌肉本身狀態有關係的！ 首先讓我們先了解肌肉與骨骼的關係 人體各種運動，其實都是肌肉收縮的成果...
打破「重訓」的刻板印象！除了維持體態 對減肥也很有幫助！
常常有人提出疑問什麼重訓真的能夠減脂嗎？今天SuperFIT教練就來和大家說明，長時間的重訓不僅可以維持良好的體態，也能夠增加肌肉的敏感度喔！ 剛走到健身房裡，看到琳瑯滿目的器材，想要減肥的人也...
喚醒妳沈睡已久的「臀肌」吧！小小改變習慣妳也能擁有完美翹臀
每個女生都會想要有一個圓又翹的屁股，穿起牛仔褲才會是真的好看！但是要怎麼練出一個完美的翹臀呢？其實不是只有狂練深蹲就有用，而是要改掉一些壞習慣，以及知道如何使用臀部力量才能達到完美S曲線。今天就讓Su...
想增肌減脂？不需狂吃高蛋白 只要掌握「增肌六點」就能長出大肌肉
我好瘦，增肌的路卻好難！是你內心的聲音嗎？想增肌但是怎麼吃怎麼練還是看不到成效，但你有想過嗎，會不會是你用錯方法，所以破壞了增肌的最佳時刻？今天SuperFIT教練就來和大家談談何謂「增肌」，看完文章...
<SuperFIT健身知識庫>練深蹲姿勢不良導致事倍功半 就讓SuperFIT的健身教練告訴你
現在越來越多人想要有健康的體態，開始接觸健身，或是找私人教練一對一的矯正自己的姿勢有沒有錯誤。像是「深蹲」就非常需要維持正確的姿勢才不會導致事倍功半。深蹲蹲的好不只可以練起翹臀，它更是全身性的運動之一...
運動後不是越痠越有效！論肌肉放鬆對運動之重要性
想必大家都有運動完痠痛的經驗，因為肌肉緊繃感，還可能導致睡眠品質變差、部分動作受阻、免疫力系統下降…所以運動完之後的放鬆是非常重要的，這也是為什麼SuperFIT的教練，最後一定會帶著學...
健身新手必知！八大專業不告訴你的保命事項
最近這幾年上健身房運動的人越來越多，全球都吹起健身的風潮，不論是為了身材或是單純想消耗體力，新手要特別注意的是：「安全的運動」是在健身房最重要指導原則，但健身學問博大精深，以下七點注意事項，提供給想要...