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2019/07/24

運動完的痠痛難耐讓你害怕?有效緩解「延遲性痠痛」的5種方法

你是否有過下列經驗:運動完當下很痠,過了1天或是2~3天之後,肌肉更加痠痛、僵硬,有的人甚至會疼痛!這是為什麼呢?可以避免嗎?發生之後,可以減緩症狀嗎?SuperFIT健身教練,就來幫大家解答。...

2019/07/16

姿勢不良導致腰痠背痛?其實跟肌肉狀態最有關!

你也時常感到身體痠痛、僵硬嗎?一般人可能會認為是姿勢不良造成,但其實追溯源頭,也跟肌肉本身狀態有關係的! 首先讓我們先了解肌肉與骨骼的關係 人體各種運動,其實都是肌肉收縮的成果...

2019/07/04

打破「重訓」的刻板印象!除了維持體態 對減肥也很有幫助!

常常有人提出疑問什麼重訓真的能夠減脂嗎?今天SuperFIT教練就來和大家說明,長時間的重訓不僅可以維持良好的體態,也能夠增加肌肉的敏感度喔! 剛走到健身房裡,看到琳瑯滿目的器材,想要減肥的人也...

2019/06/26

喚醒妳沈睡已久的「臀肌」吧!小小改變習慣妳也能擁有完美翹臀

每個女生都會想要有一個圓又翹的屁股,穿起牛仔褲才會是真的好看!但是要怎麼練出一個完美的翹臀呢?其實不是只有狂練深蹲就有用,而是要改掉一些壞習慣,以及知道如何使用臀部力量才能達到完美S曲線。今天就讓Su...

2019/06/24

想增肌減脂?不需狂吃高蛋白 只要掌握「增肌六點」就能長出大肌肉

我好瘦,增肌的路卻好難!是你內心的聲音嗎?想增肌但是怎麼吃怎麼練還是看不到成效,但你有想過嗎,會不會是你用錯方法,所以破壞了增肌的最佳時刻?今天SuperFIT教練就來和大家談談何謂「增肌」,看完文章...

2019/06/20

<SuperFIT健身知識庫>練深蹲姿勢不良導致事倍功半 就讓SuperFIT的健身教練告訴你

現在越來越多人想要有健康的體態,開始接觸健身,或是找私人教練一對一的矯正自己的姿勢有沒有錯誤。像是「深蹲」就非常需要維持正確的姿勢才不會導致事倍功半。深蹲蹲的好不只可以練起翹臀,它更是全身性的運動之一...

2019/06/09

運動後不是越痠越有效!論肌肉放鬆對運動之重要性

想必大家都有運動完痠痛的經驗,因為肌肉緊繃感,還可能導致睡眠品質變差、部分動作受阻、免疫力系統下降…所以運動完之後的放鬆是非常重要的,這也是為什麼SuperFIT的教練,最後一定會帶著學...

2019/06/05

健身新手必知!八大專業不告訴你的保命事項

最近這幾年上健身房運動的人越來越多,全球都吹起健身的風潮,不論是為了身材或是單純想消耗體力,新手要特別注意的是:「安全的運動」是在健身房最重要指導原則,但健身學問博大精深,以下七點注意事項,提供給想要...

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