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2020/01/22

【Wellcon 會客室】走過低潮與恐懼 Peter 林尚平:「想看看自己的極限在哪裡。」

他是林尚平,大家都叫他 Peter,2018 年末,連續在上海馬拉松與台北馬拉松突破個人最佳成績, 正值體能的巔峰狀態下,卻因沒注意的過度訓練,導致小腿脛骨幹的疲勞性骨折,所有練跑、賽事戛然而止。事隔一年,他如何...

2020/01/16

【Wellcon 知識站】3 招不求人又有效的按摩技巧,舒緩緊繃臀腿肌群

訓練後想要舒緩緊繃的身體,按摩放鬆可少不了!本篇分享 3 招針對小腿及臀中部位的按摩招式,有空不妨試試看哦!

2020/01/13

i運動資訊 X 迪卡儂,用[email protected]養成運動好習慣

教育部體育署委由國立高雄科技大學營運的i運動資訊[email protected]帳號,除了每周提供運動知能外,每月也都有線上及實體的好友活動,透過線上與實體活動將資訊傳遞給民眾,讓民眾學習正確運動知能,養成運動好習慣。

2020/01/14

【專家開講】術業有專攻!物理治療 vs 運動按摩

物理治療與運動按摩既相近卻各有特色,讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖一探究竟吧!

2019/12/25

【Wellcon 會客室】臺灣超鐵紀錄保持人 蕭昱:「運動就像一位人生導師。」

2019 年男子馬拉松歷代百傑榜上,多了幾位用藍字標示的新入榜者,蕭昱就是其中一位,以 2:26:05 的成績名列第 25 傑。而若你有在關注鐵人賽事,甚至置身鐵人圈中,對這位美國矽谷工程師,同時也是臺灣超級鐵人紀錄保...

2019/12/25

高年級運動明星:教育部體育署「銀髮運動明星月曆活動」

新年即將來到,新年的月曆總是讓人期待,以往以運動為主題的月曆,都是專業運動員、模特兒為主角,而這一本月曆非常特別,不僅內容很有賣點,主角也巔覆傳統想像!

2019/12/19

【專家開講】身體柔軟度好,可以有效提升運動表現?

我們常常會聽到「我的骨頭好硬啊」、「她的筋超軟」等語句來描述一個人的柔軟度。但身體柔不柔軟真的跟骨頭有關嗎?

2019/11/22

【專家開講】想要跑得好,恢復不可少!跑者必學的 6 招下肢放鬆術

正所謂懂訓練也要懂恢復,尤其跑步是長時間需要仰賴下肢的運動,為了能夠跑得無傷長遠,除了跑前要做足伸展以外,跑後的保養也很重要。

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 足底筋膜與小腿

運動後會覺得腳底痛痛的不舒服嗎?還是早上起床踩地時,腳跟處會痛呢? 有這些症狀,表示你的下肢筋膜彈性較差,跟著影片按摩教學影片讓你的"足"鬆一下!

2019/11/15

【Wellcon會客室】堅持做對的事 烏烏醫師:「跑步如生活,是一段持續挑戰,並且自我實現的美好旅程。」

如同許多愛上跑步女孩的故事開場白,烏烏也曾經是個不愛運動、討厭上體育課的「非運動份子」。直到過了 30 歲的檻,自覺體力開始下滑,才開始接觸健身跟跑步,想不到不只就這麼搖身一變成為馬拉松、重訓,樣樣來的「...

2019/11/08

【Wellcon 會客室】從初馬 4:49 到跑進 2:40 的高牆 「速」人跑者謝佳晉:「在不完美的條件下,詮釋出屬於自己的完美。」

他是謝佳晉,人稱 Jimmy、雷米,一名擁有全馬最佳成績 2 小時 40 分 05 秒的「速」人跑者。卸下獸醫白袍,轉至知名科技品牌 Garmin 任職的他,除了更投入跑步,現在也結合所學在網路平台上執筆分享。今天就讓我們一...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 肩頸痠痛

上班族低頭族必看!!擺脫肩頸痠痛看這裡~ 肩頸痠痛是現代人常常會有的文明病,上班打電腦,下班滑手機,你的肩頸怎麼可能不抗議呢? 就讓i運動達人傅士豪老師用滾筒跟按摩球教你緩解肩頸不舒服的問題吧!

2019/11/01

【專家開講】小心!偏食的身體訓練反倒讓肌肉失衡

我們都知道在處理事情上要避免「過猶不及」,做得太過頭跟做得太少都不好。但你知道在身體訓練上也是如此嗎?過度運動之外,不良的生活習慣也會導致肌肉失衡(Muscle imbalance),進而引發疼痛與不舒服。

2019/10/22

【Wellcon 會客室】越野好手鍾易霖:「痛苦只會留在當下,帶走的只有美好。」

曾經完成 UTMB(環勃朗峰超級越野耐力賽)的易霖,是國內越野超馬好手,參加的比賽多半都位於 1,000-3,000 公尺高山,上升動則近萬公尺,總距離幾乎都破百公里,沒有花數十個小時是無法完賽的。越野對他來說究竟有有...

2019/12/25

【i運動9453】痠痛自己救 認識筋膜

筋膜放鬆與滾筒按摩正夯,那你知道筋膜到底是什麼嗎?按摩對身體又有甚麼好處呢?

2019/10/11

【Wellcon 會客室】勇闖鐵人世界 侯以理:「意志力是可以培養的。」

螢光幕前,專業又自信地播報一則則體育新聞,亮麗搶眼的外表以及嬌小的身型,很難讓人相信,眼前這位看似風一吹就會飛走的女主播——侯以理,居然是一位可以成功挑戰 226 超級鐵人賽事的女漢子!

2019/10/04

【Wellcon 會客室】活出自己的生命 雷理莎:「追求夢想,當孩子最好的榜樣。」

一個看起來時常會出現在台北信義區購物的女孩,實際上卻是個喜歡騎著機車,穿梭擁擠街道,以及天天換上跑鞋,認真堅定且對運動充滿熱情的跑者。力與美這兩種力量,被她發揮得淋漓盡致,這是雷理莎。

2019/12/25

【i運動體能教室】滑盤運動 下肢肌力訓練

不想外出運動嗎? 別擔心!想運動到處都是你的健身房。 運用家裡隨手可得的物品,像是飛盤或紙盤,簡單動作訓練下肢肌力。

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