運動視界 » 標籤文章

標籤:功率

專欄

國內第一本自行車功率訓練專書—《徹底看懂自行車功率訓練數據》

人人有「功」練時代降臨!你準備好了嗎? 隨著自行車功率計愈來愈普及,價格從以往動輒十幾萬,到近年因不少廠商加入而降到二∼三萬就能買到,相信未來幾年價格還會持續下降。一台入門的競賽公路車至... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/08/13 | 0

專欄

胡程鈞的運動科學演繹 走在世界尖端的訓練法則

一個正常健康的人,或許他有體力可以跑10~20公里不等,但卻無法確實掌握自己使用的究竟是「有氧能力」還是「無氧能力」在運動。但如果依照胡程鈞的運動科學方式檢測,那麼就能準確查出身體到底是有氧能... (詳全文)

名人堂 欣單車 | 2016/06/03 | 0

專欄

職業車手在比賽時會看碼錶上的那些資訊?

相信很多有在練自行車的人都會好奇,現在碼錶上能夠提供那麼多數據,到底頂尖的環賽職業車手,他們在比賽時通常會看那些數據或資訊呢?他們會在比賽時根據功率或心率來監控強度嗎?還是會看一些更深入、更艱澀的數據... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/05/31 | 0

專欄

如何準備一場公路車比賽?

最近有人問道:「如果我想提升FTP,可以參考丹尼爾的跑步方程式嗎?如果想攻100~120公里的公路車賽,是要參考跑步方程式裡的半馬還是全馬菜單?該以E->M->I->T 的週期安排訓... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/05/20 | 0

專欄

【功率訓練】找出自己的FTP:5分鐘+20分鐘計時測驗

 FTP除了顯示自行車手的實力外,還有一個極之重要的功能,就是讓我們能根據它來定義出訓練強度區間,但前提是所測試出來FTP要夠準確。安德魯・考根博士(Dr. Andrew Coggan)與亨... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/05/05 | 0

專欄

自行車「配速」是超鐵比賽的關鍵:變動指數與強度係數的應用

在上禮拜剛結束的台東普悠瑪鐵人三項比賽,看到不少半超鐵(113k)跟超鐵(226k)選手受到酷熱天氣的影響,整體成績都變慢了。特別在最後的路跑項目,不少選手都遇上抽筋,只能以走走跑跑的方式完成。... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/04/13 | 1

專欄

【自行車訓練】功率沒有告訴你的事:你的騎乘方式偏向那一種類型?

有了功率數據,讓我們在訓練或比賽時更容易控制強度,騎乘後所得到的標準化功率(NP)透過跟FTP比較,可以更準確地描述每一次訓練跟比賽的強度,從而計算出每天、每週、每月的訓練量。這些計算為看似隨機跳動的... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/04/05 | 0

專欄

【自行車教室】自行車踩踏技術可以量化嗎?

如果我們把曲柄當作時鐘來看,1點到5點之間為主要的「施力區」,在此區間內所施的力都能有效地為腳踏車產生向前的動力,其中又以3到4點鐘方向產生的力矩最大(因為力臂最長)。12點跟6點則分別是上、下死點,... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/02/29 | 0

專欄

【功率訓練】體能進步的量化指標—效率系數(EF)

當在相同或類似的環境下,能夠以較低的心率維持更高的功率輸出,這很有可能代表著一件事情,就是體能進步了!身體的有氧引擎因為受到長期耐力訓練的刺激,經過適應而變得更有效率,心臟不再需要跳動那麼多下就能提供... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/02/22 | 0

專欄

【功率訓練】訓練台的功率比戶外低,怎麼辦?

如果你是遇到壞天氣才會選擇在室內騎訓練台的騎士,相信會察覺到在訓練台上的功率總是比在戶外的還要低(在相同感覺下),而且在訓練台上總覺得更加難受。功率訓練大師Hunter Allen歸納出幾個影響室內功... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/02/12 | 0

專欄

【功率訓練】為甚麼功率要分「平均功率」跟「標準化功率」?

不論是在一般訓練或是在比賽,也無關於騎士的能力,騎乘的時候是不可能穩定在固定的功率值上,或多或少會出現一些起伏變化,這對剛使用功率計的人來說可能會覺得很弔詭,甚至會有點無所適從。 其實在騎乘過程... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2016/01/30 | 0

專欄

「Keng 5 Tips」冬天用室內訓練騎好騎滿!

氣溫低迷,加上連日下雨,甚至連海拔600公尺左右的山區都有降雪的現象,看起來浪漫的畫面,卻不是那麼適合單車訓練,訓練痴、訓練狂們可無法接受這樣的狀況,那不如用室內訓練來解決訓練的難題,一起騎好騎滿吧!... (詳全文)

名人堂 Keng_Sports | 2016/01/24 | 0

專欄

【單車訓練】全新訓練團隊 WyLie Cycling Team

威力車隊 WyLie Cycling Team 近年來自行車一直是國人最愛的運動項目之一, 越來越多車手喜歡挑戰自己 參與更加困難的挑戰賽事, 甚至希望能夠在比賽中屢創佳績, ... (詳全文)

名人堂 Coach Ken | 2015/08/14 | 0

專欄

「單車訓練」自行車功率計教學講座

自行車功率計在台灣,近年來已經越來越普及,不過一組上萬元的器材也是一筆不小的開銷,在購買前總是讓人猶豫! 在過去的文章「你需不需要功率計?」當中,我們說到裝上功率計並不像換輪組,不會讓騎車變... (詳全文)

名人堂 Keng_Sports | 2015/08/01 | 0

專欄

【自行車教室】甚麼是「FTP」?

功率訓練最關鍵的數據:功能性閾值功率(Functional Threshold Power) 對於功率訓練來說,FTP(Functional Threshold Power,中文譯作「功能性閾值... (詳全文)

名人堂 羅譽寅 | 2015/06/08 | 0

Back to Top