運動視界 » 排球 » 專題 » 回到專題:排球教室 » 排球技巧大解析
排球技巧大解析

排球技巧大解析

想掌握練習的訣竅?想跟明星球員一樣強?排球教室教你怎麼打排球!

專欄

【排球教學】排球六大基本功的14項練習項目

接球與送球  與朋友進行十次的練習,由朋友向你拋球然後將球用低手送回,以十次為一個循環然後交換。 要有一個好的接球,必須將你的手臂保持伸直,並且將球練習固定接在小手臂的前端將球送出。如此一來可以保持好的方向和接球的質量。不過盡量不要揮動手來控制球而是試著用腳的力量,如此一來對球會有更好的控制。 在簡單的接球完成後可以進行前後跑動的接球練習,這將幫助你在移動的情... (詳全文)

level 矩形者 | 2016/01/18 | 1

專欄

【球技】策略的定式!吊小球練習

排球是一項高度智慧的運動 ─ 郎平   在排球的世界裡,並不是一切都以力量決勝負。     假動作(虛攻)也就是俗稱的吊小球,是一種高明的技巧以及得分策略。善用假動作假裝要用力擊球,用出乎意料的攻擊方式瞄準對手的防守漏洞,故意錯開時機趁機把球吊進對方場內空隙,除了是一種有效的攻擊得分方式之外,也是一種打擊對手信心和混淆對方... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/10/27 | 0

專欄

【教學】如何成為一個更好的自由球員

排球是團隊的運動,靠著大家各司其職,在自己堅守的岡位上精益求精,才能促成一場比賽的勝利。 儘管接球是人人都必須負責的項目,但對自由球員來說,這卻是他最主要的工作,如何接好球是他在場上的首要,至於如何當一位稱職的自由球員呢?有4大原則一定要切記。 一、知道自己的定位是什麼 自由球員在球隊中扮演傳遞者,同時也是球隊中的防護罩,而不是要搶著攻擊,一般正式比賽來說,自由球... (詳全文)

level 麥當諾諾 | 2015/09/26 | 0

影片

【教學】撲球後如何快速回到接球狀態?

如何在向前撲接救球後快速回到接球位置,以便為下一球做準備?這時候就是要學會這種基本技能。 首先先躺在地上,慣用腳(接球時的踏出去的腳)抬起並屈膝,另一隻腳則是打直懸空。 這個動作會是你接球後,轉身到正面的狀態。 再來慣用腳往反方向踏地,另一隻腳的膝蓋著地,兩隻腳的動作像是「助跑」動作一樣,一前一後。 記得慣用腳往反方向翻後一定要踏地,否則你很難使力完... (詳全文)

level 麥當諾諾 | 2015/08/09 | 0

專欄

【球技】個人防守技巧小撇步-5項對低手的基本建議

Dig,俗稱的低手,是排球練習裡面最基礎的項目,而在個人防守上面又有那些小撇步可以幫助我們快速進步,成為場上防守一把罩呢?以下就來看看前美國女排國家隊教練Terry Liskevych的五項建議。   (圖片來源:影片)   1.Stop and contact 接球的第一個技巧,就是你必須經由判斷球的前進路線來決定你要「定」在哪一個位置。... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/09/21 | 0

影片

【教學】舉球員必備的手指功夫訓練

成為舉球員的要點之一,就是要具備靈巧的手指功夫和手腕彈性,針對舉球員的需求,加強手部腕橫韌帶的力量,除了可以幫助你的舉球功夫提升,當然增加肌肉強度,也可預防在舉球時的運動傷害。 以下有4個簡單的動作,可以增加手指的肌肉強度,讓你手指變得更軟Q,另外還能幫助球員對球的掌握度,舉球的感覺也會越來越好。 一、找一顆小皮球,用手指間的力量握住,接著運用拇指後側的力量,也就是圖片紅圈處的... (詳全文)

level 麥當諾諾 | 2015/08/12 | 0

專欄

【球技】Setting Tips,進入舉球初段小技巧

有效和快速的將球送到攻擊手的最佳擊球點,是舉球員的天生的使命。最近新生盃打得如火如荼的階段,如何入門舉球想必是很多人心心念念的事情。以下就介紹一些舉球初段的小技巧吧!     Catch ball with thumbs above your eye 呈現一個自然的姿勢,將球舉至眼前,大拇指距離額頭約5~10公分處。 &nbs... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/10/12 | 0

專欄

【球技】Passing Tips,打造完美一傳

(圖片來源:FIVB)   一傳是排球組織攻擊聯繫的第一步,在排球如此精準的運動中,完美的一傳可以帶動無瑕疵的舉球,進而打出一顆漂亮的攻擊。優秀的一傳也是整體隊伍實力階層提升的關鍵,如同以防守著稱的日本女排,準確的一傳提高戰術的執行成功率,是身高不高的她們在世界級賽會中殺出一條血路的方式。   (圖片來源:FIVB)   其... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/10/13 | 0

專欄

【球技】跳躍舉球,打造球隊更強悍更多元的戰力

跳舉(大陸稱跳傳)是一個進階的舉球動作,在職業選手的身上常常看到跳舉的動作,除了看起來很帥之外,重點是在於離球最近的時候才舉到球,讓對手在最後一刻才會知道舉球的方向。在舉球時可以更平更快速的打球送到攻擊手手中,或者是舉球員可以藉由跳躍自己做二次攻擊,也就是在舉球中做假動作進行吊球。     在學跳躍舉球之前,應該先能夠穩定的執行直上、一般向前以及向後等... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/11/23 | 0

專欄

【教學】排球發球的3大策略!

(www.volleywood.net) 在比賽中,其實發球就是一種「攻擊」,所以當你取得發球機會時,千萬不要錯失「主動攻擊」的良機! 在場上闖蕩多年的球員,應該會發現發球的策略,以下我在這邊列出3點。 (排球筆記) 一、盡量發往對手的1號位 為何有此一說?你可以會覺得把球發過去,或是盡量讓球發在邊線內,可能偶爾會騙到對手,以為這球是outball,這... (詳全文)

level 麥當諾諾 | 2015/03/04 | 0

影片

【教學】初學者必看!上手發球寶典在這

上手發球該怎麼發?這絕對是剛學會下手發球的初學者,最想趕快知道的教學! 步驟一:調整站姿 發球首要就是站姿,你的雙腳絕非是併攏,而是一腳在前一腳在後,基本是持球那隻手的腳在前,發球手在後,眼睛視線絕對是向前看,記得將球舉起來時,眼睛直視時可以看到球的最高點。 步驟二:發球預備 發球手手臂伸起,手肘呈現90度,記得手肘的高度也要比肩膀還要高。 &nb... (詳全文)

level 麥當諾諾 | 2015/09/23 | 0

專欄

【球技】學學歐告陳建禎的絕招,強力的跳躍發球

  台灣隊長歐告陳建禎在今年的亞洲俱樂部男排錦標賽以強力的跳躍發球拿下多顆Ace,除了成為中華隊奪冠的一大契機之外,也成為很多人想要學習的對象。   發球基本上可以分為發飄球以及高壓式的跳躍發球兩種(不過還有其他變形)。因為跳躍發球需要非常好的身體協調性和平衡感,建議還是要先把基本站立的上手發球以及扣球練好再來練習跳發比較有效果。以下就... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/09/29 | 2

影片

【教學】排球選手的攻擊姿勢解析

一、準備起跳前的助跑時,腳要明確的一左一右跨出去,然後手的姿勢也要同時作業,雙手往後伸,手臂成一直線,手肘不要彎,用手腕的力量控制,使手背與手臂呈垂直。 切記:很多球員的腳步很亂,而且跨的不夠大,更重要的一點是,他們都在起跳瞬間才做好手的動作,如果按照原本的做法,你已經擺好手的動作,那麼將會有手的力道帶動你往上跳的力量。 二、你藉由手臂將上腿的力量往上跳,雙手手臂與你的... (詳全文)

level 麥當諾諾 | 2015/02/03 | 0

影片

【球技】球場上的刺客殺著 ─ 後排攻擊

  後排攻擊一般來說在比賽裡面並不算是最常用的攻擊手段,但若是擁有良好的跳躍力加上時間差戰術的配合也會成為一支球隊的勝著。後排攻擊的攻擊手很像球隊裡面隱密的刺客,攻其不備的突然冒出來給予對方一擊,很容易讓對方防不勝防。     1. 後排三個攻擊手 練習的開始,先以後排三個攻擊手彼此舉修正球給對方開始。這也是比賽裡面最常見... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/10/06 | 0

專欄

【球技】想要定三米,攻擊手須知的2大心法

昨日寫得一篇【球技】個人防守技巧小撇步-5項對低手的基本建議 是談給新手們一些防守上最基礎的建議,今天就來談談在攻擊上又有那些幫助進步的小技巧,一樣是來自前美國女排國家隊教練Terry Liskevych的建議。   (圖片來源:截自影片)   以下把攻擊的建議分成兩個大方向去敘述,一個是球與身體間的關係,第二項則是腳步。  ... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/09/22 | 0

專欄

【球技】有趣的熱身遊戲-網下練習Under the Net Drill

Under the Net Drill 這邊要介紹的是一個網下的對打遊戲項目,並不是下圖那種蹲到大腿要爆炸的低手練習喔!   (圖片來源:Central Oregonian)   運用網子下的練習在美國的國家隊選手中是一項非常受到歡迎的熱身遊戲(或當成收操遊戲也很棒)。這項活動的進行非常簡單,規則和一般的排球比賽進行並沒有不同,唯一的差別就是「... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/09/17 | 0

專欄

【球技】攔網切記,正確的手腕方向以及伸手方式

攔網可以說是一種防守型的得分手段,除了在比賽中是隊伍的第一道防線,攔網好的隊伍不僅可以得分之外也會給對手非常大的壓力(排球少年裡的男主角日向翔陽就常常壓力很大)。   (圖片來源:排球少年動畫截圖)   因此攔網時正確的判斷、優異的跳躍能力、正確的腳步以及反應正確的身手是幾項攔網成功的要件,以下就稍微介紹幾項攔網時可以注意的技巧。  ... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/09/28 | 0

新聞

讓你成為場上「跳跳虎」的方式

很多排球選手最想要的一項能力,就是「垂直跳躍」!這項能力,絕對夠讓你在排球場上欣賞到「最美麗的風景」! 那到底要怎麼開發你的垂直跳躍力呢?其實除了先天因素外,你還有後天訓練可以增加這項能力! 其實要增加跳躍力,重點還是你下盤的力道,那要增加下盤的力量你盡可能的利用重訓訓練,另外有些專門的訓練則是針對跳躍能力。 一、垂直跳躍 相信這很多人都做過,你每一次跳躍你都要盡最大能量,... (詳全文)

level 麥當諾諾 | 2015/02/19 | 0

影片

【球技】3項練習項目提升個人防守能力與隊友的默契

排球的世界中沒有隊友的幫助以及彼此間默契的話可以說是一隻什麼都不是的球隊,但大部分再練習的時候除了自由攻擊以及練隊型之外組合型的練習方式並沒有很多,以下分享幾項由2~3人組成單位進行的練習,主要提升個人的防守技巧之外也會加強和隊友之間的默契。   1. 3 vs 6 Drill     練習方式:網子的兩邊各自站三個人和六個人,三... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/10/05 | 0

專欄

【球技】球落地的瞬間才是結束,魚躍以及滾翻救球

並不是扣球厲害的隊伍會獲得勝利 而是讓球落地的隊伍會輸 ----- 排球少年   球真正落地的瞬間,才是真正的結束。 在結束之前,我們可以想盡辦法不要讓球輕易地落到地上。這時,一些緊急用的技巧就會派上用場啦!   魚躍     魚躍救球是一種主動上前接球的技巧,首先要膝蓋微曲將姿勢放低,... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/11/10 | 2

專欄

【強化】讓肩膀變堅強,3項自己在家就可以做的加強運動

(From FIVB)   看著場上的選手們跳得老高,打出像流星般的扣球,伸出蜘蛛網般的手攔住對手的強力扣球,這一切強而有力的力量,通通都會由球員的肩膀承受,長久累積下來就會影響關節和肌肉的健康。以下就來介紹3項自己在家就可以做的肩膀加強運動來讓大家一起把肩膀變堅強吧!   很緊的肩膀後部 肩膀的後側承受了大部分的衝擊力量以及反作用力,並且提供... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/10/11 | 0

影片

【教學】「球感」的重要性

如何打好排球?一般人可能認為長的高,殺球夠力,接球拼命撲,就會好的結果,但事實上,你可能有天生的身材優勢,你的力道十足,你接球無所畏懼,但在這之前,你是個什麼都不會的人,你必須搞清楚,要打好排球必須具備什麼能力。 入門的基礎訓練,必須要記住幾個大方向: 1.節奏感 2.平衡感 3.連結能力 4.定位能力 5.反應能力 6.轉換能力 7.判別能力... (詳全文)

level 麥當諾諾 | 2015/11/23 | 0

影片

【菜單】想讓球去哪就去哪,5項增加控制力練習

學期已經過了1/3,在學過基本的姿勢之後,自己私下揣摩和練習絕對是進步的不二法門。以下就介紹5項可以一個人獨自練習或是可以兩個人一組進行的對球的控制練習菜單吧!   1. Sitting Two-Arm Dig Bounce     這項練習的重點就在於"坐著",因為不能移動來接球,雙手手臂對於球的方向控制也就... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/10/16 | 0

專欄

【球技】四式快攻戰術基本介紹─ABCD快攻

為了讓攻擊有更多變化讓攔網者無法確實預測,學習各種位置的快攻模式就很重要啦!一般快攻可以分為A、B、C以及D的四個位置。以下就為大家說明四種位置的不同。   A式快攻 A快攻在中國又稱為前快球,是攻擊區靠近球網與舉球員的快攻,距離約在舉球員前方一步。 當接發球後,快攻手以45度方向步伐直接切入舉球員前方直立起跳,扣球關鍵是要在空中事先起跳等球。在舉... (詳全文)

level 矩形者 | 2015/12/06 | 0

最新文章留言

Back to Top